Rückengesundheit
120
Minuten
Stärken Sie Ihren Rücken – Praktische Übungen für den Berufsalltag
Das Training hat zum Ziel, den Teilnehmer*innen praktische Kenntnisse und Techniken zu vermitteln, um ihre Rückengesundheit im Arbeitsalltag aktiv zu fördern. Sitzende Tätigkeiten, einseitige Körperhaltungen und mangelnde Bewegung können zu Rückenproblemen führen. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie diesen gesundheitlichen Herausforderungen vorbeugen und aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen können.
Ziele
Die Teilnehmenden erhalten ein grundlegendes Verständnis für die Bedeutung der Rückengesundheit und erfahren, wie sie diese durch einfache, alltagstaugliche Übungen im Büro stärken können. Sie lernen, wie regelmäßige Bewegung Rückenschmerzen vorbeugt und die Muskulatur stärkt. Zudem wird vermittelt, welchen Einfluss Stress auf den Rücken hat und wie gezielte Techniken helfen, Verspannungen zu lösen. Ziel ist es, langfristig gesunde Routinen zu entwickeln, um die Rückengesundheit nachhaltig zu fördern.
Für Wem ist das Training geeignet?
Das Seminar richtet sich an alle, die viel im Büro arbeiten, insbesondere:
- Büroangestellte
- Führungskräfte
- Teams, die viel am Schreibtisch arbeiten
Inhalte
- Anatomie des Rückens: Grundlagen der Anatomie, Funktionsweise und Aufbau der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur.
- Risikofaktoren für Rückenschmerzen im Büroalltag: Welche alltäglichen Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten fördern Rückenschmerzen?
- Bewegungsmangel und Rückenschmerzen: Wie mangelnde Bewegung die Muskulatur schwächt und Rückenprobleme begünstigt.
- Dehn- und Kräftigungsübungen: Effektive Übungen für den Rücken, die im Büro sitzend oder in kurzen Pausen durchgeführt werden können.
- Aktive Pausen: Wie kurze Bewegungsphasen während der Arbeit Rückenschmerzen lindern können.
- Gesunde Gewohnheiten für den Rücken: Integration von Bewegung, ergonomischen Prinzipien und Entspannungsübungen in den Alltag.
- Selbstmanagement-Strategien: Wie man die eigenen Fortschritte verfolgt und Routinen zur Rückengesundheit beibehält.
Nutzen
- Erkennen von Fehlhaltungen und -bewegungen im Büroalltag.
- Integration von Rückenübungen und Stressbewältigungstechniken in den Arbeitsalltag.
- Langfristige Strategien zur Rückengesundheit und Schmerzprävention.
Praktischer Workshop / Training- 8:30-12:30 Uhr / 13:30-16:30 Uhr
- In Ihrem Unternehmen
- Datum: nach Vereinbahrung
- 5-12 Teilnehmer
- Inklusive Seminarunterlagen
Gerne stellen wir Ihnen ein individuelles Angebot zusammen – abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens oder Teams.
Kompetent.Resilient
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96114 Hirschaid
Telefon 01577 040 82 49
E-Mail: hallo@kompetent-resilient.de
